팔다리가 저리는 이유와 푸는방법

잠을 자거나 오랜자세로 움직이지 않고 있게되면 팔다리가 저리는 증상을 한번쯤은 경험해봤을것입니다.  

이것은 일시적으로 압박을 받거나 신경으로의 혈류량이 감소하여 비정상적인 신경 활동으로 이어질 때 발생합니다. 

1. 신경에 가해지는 압력: 오랫동안 팔다리에 앉거나 눕는 것과 같은 지속적인 자세를 유지할 때, 기저 신경에 가해지는 압력은 정상적인 신경 기능을 방해할 수 있습니다. 

 

이 압력은 신경을 압박하거나 자극하여 뇌로 신호가 전달되는 것을 방해할 수 있습니다.

2. 혈류량 감소: 혈관에 가해지는 압력이 길어지면 영향을 받는 부위로 가는 혈류량이 제한될 수 있습니다. 

이렇게 줄어든 혈류량은 신경에서 산소와 영양분을 빼앗아 신경 신호의 변화와 감각 상실로 이어질 수 있습니다.

3. 신경반동: 위치를 바꾸거나 환부를 움직일 때처럼 압박된 신경에 가해지는 압력을 풀어주면 신경이 반발해 과잉 활동할 수 있습니다. 

 

이 갑작스런 신경 활동의 급증은 신경이 다시 신호를 전달하기 시작하면서 "저림증상" 감각을 유발할 수 있습니다.

사지가 잠이 들 때의 전신 감각의 발생은 일반적으로 무해하고 일시적이라는 것에 주목할 필요가 있습니다. 이 감각은 일반적으로 압력이 완화되고 정상적인 혈류와 신경 기능이 회복되면 빠르게 해결됩니다.

하지만, 만약 여러분이 자주 마취를 경험하거나, 그것이 영향을 받은 사지에 어떠한 명백한 압력 없이 발생한다면, 그것은 의료 전문가와 논의할 가치가 있을 것입니다. 

 

경우에 따라 신경 압박, 말초 신경 장애 또는 순환 문제와 같은 근본적인 상태가 반복적이거나 지속적인 마취를 유발할 수 있습니다.

 

저림증상을 완화시키는 몇가지 방법

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1. 위치를 변경합니다: 만약 여러분이 오랜 시간 동안 특정한 자세로 앉아있거나 누워있었다면, 영향을 받은 사지에 가해지는 압력을 줄이기 위해 여러분의 위치를 바꾸세요. 혈액 흐름을 촉진하고 신경 압박을 완화하기 위해 일어서거나, 기지개를 켜거나, 움직이세요.

2. 부위 마사지 : 저린 사지를 부드럽게 마사지하면 혈액순환을 촉진하고 저린 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 부드럽게 원을 그리며 마사지를 하고 편안함을 느끼면 점차 강도를 높입니다.

3. 온기를 바릅니다: 무감각한 사지에 온기를 바르면 혈류를 개선하고 감각을 완화하는 데 도움이 됩니다. 여러분은 순환을 촉진하고 정상적인 감각을 회복시키기 위해 따뜻한 수건, 난방 패드를 사용하거나 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다.

4. 동작 및 스트레칭: 가벼운 운동을 하거나 환부를 스트레칭하면 혈류를 촉진하고 저림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 손가락이나 발가락을 구부렸다 폈다 하거나 발목이나 손목을 돌리거나 부드럽게 스트레칭을 하는 등의 간단한 동작이 도움이 될 수 있습니다.

5. 팔다리를 흔들거나 흔들기: 마비된 사지를 흔들거나 부드럽게 움직이면 혈류를 자극하고 정상적인 감각을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러분은 혈액 순환을 촉진하기 위해 손이나 발을 부드럽게 흔들거나 환부를 회전시켜 볼 수 있습니다.